User:eliezeredawson


About me

Veel mensen lijden aan angst en chronische stress. Deze mensen ervaren symptomen zoals angst, nervositeit, opwinding en spanning. Angst is zelfs een van de meest voorkomende geestelijke gezondheidsproblemen. Meer dan 18% van de volwassenen in de Verenigde Staten lijdt jaarlijks aan angststoornissen. Een angststoornis kan worden veroorzaakt door een andere aandoening, zoals een overactieve schildklier. Een nauwkeurige diagnose kan ervoor zorgen dat een persoon de beste behandeling krijgt. Dit artikel zal een verscheidenheid aan huismiddeltjes en natuurlijke remedies bespreken die stress en angst kunnen verlichten. Natuurlijke remedies voor angst en stress Natuurlijke remedies kunnen worden gebruikt naast traditionele medische behandelingen. . Sommige natuurlijke remedies en veranderingen in het dieet kunnen echter een aanzienlijke invloed hebben op de effectiviteit van anti-angst medicijnen. Voordat u deze remedies probeert, is het belangrijk om met uw arts te praten. Andere natuurlijke remedies kunnen worden aanbevolen door uw arts. Oefening Sporten is een geweldige methode om angstige energie vrij te maken. Onderzoek lijkt dit te ondersteunen. Een beoordeling uit 2015 van 12 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken onderzoeken toonden aan dat lichaamsbeweging kan worden gebruikt als een behandeling voor angst. In de recensie werd echter gewaarschuwd dat alleen onderzoek van hogere kwaliteit kan bepalen hoe effectief het is. Oefening kan helpen bij angst als gevolg van stressvolle situaties. Een onderzoek uit 2016 suggereert dat lichaamsbeweging mensen kan helpen die last hebben van angst als gevolg van stoppen met roken. Als u verlangen aanvullende hints over spanning, bekijk hier. Meditatie Meditatie kan je gedachten vertragen en het gemakkelijker maken om met angst en stress om te gaan. Er zijn veel meditatiestijlen die hulp, zoals mindfulness-meditatie en yogameditatie. Meditatie die gebaseerd is op mindfulness wordt steeds populairder in therapie. Het kan volgens een meta zeer effectief zijn voor mensen die lijden aan angst- en stemmingsstoornissen. -analyse gepubliceerd in 2010. Ontspanningsoefeningen Mensen kunnen onbewust hun spieren spannen en hun kaken op elkaar klemmen in een poging om angst te verlichten. Progressieve ontspanningsoefeningen kunnen helpen. Je kunt ontspannen door op een comfortabele plek te gaan liggen en geleidelijk elke spiergroep aan te spannen en te ontspannen. Schrijven Je kunt je minder voelen angstig als je een manier vindt om het uit te drukken. Onderzoek suggereert dat het bijhouden van een dagboek of andere vormen van schrijven kan helpen bij angst. Tijdmanagementstrategieën Sommige mensen voelen zich angstig als ze te veel verplichtingen tegelijk hebben. Dit kunnen werk-, familie- of gezondheidsgerelateerde activiteiten zijn. Dit kan helpen om angst op afstand te houden. Mensen kunnen zich op één taak concentreren met tijdmanagementstrategieën. Je kunt online en op boeken gebaseerde kalenders gebruiken, of de drang om te multitasken weerstaan. Sommige mensen merken dat het opsplitsen van grote projecten in kleinere taken hen helpt de taken met minder stress te bereiken. Aromatherapie Het ruiken van rustgevende plantaardige oliën kan helpen om stress en angst te verminderen. Sommige geuren werken beter dan andere. Experimenteer dus met verschillende opties. Het kan zijn dat bepaalde geuren effectiever zijn dan andere. Daarom is het de moeite waard om verschillende soorten geuren te proberen. Er zijn geuren die voor bepaalde mensen beter werken dan voor andere. Je kunt met veel verschillende geuren experimenteren. Lavendel kan bijzonder heilzaam zijn. In 2012 zijn 67 vrouwen tussen 45 en 55 jaar getest op slapeloosheid met behulp van aromatherapie met lavendel. De resultaten suggereren dat aromatherapie de hartslag kan verlagen en de slaapkwaliteit op korte termijn kan verbeteren. Cannabidiol olie Cannabidiol (CBD) olie is een derivaat van de cannabis- of marihuanaplant. In tegenstelling tot andere vormen van marihuana bevat CBD-olie geen tetrahydrocannabinol of THC, de stof die een "high" veroorzaakt. CBD-olie is zonder recept verkrijgbaar in veel alternatieve gezondheidswinkels. Voorlopig onderzoek wijst uit dat CBD-olie angst en paniek kan verminderen. In gebieden waar medische marihuana legaal is, kunnen artsen de olie misschien ook voorschrijven. Kruidenthee Veel kruidenthee beweert angst te verlichten en de slaapkwaliteit te verbeteren. Hoewel sommige mensen het drinken van thee ontspannend vinden, kunnen anderen zich angstiger voelen wanneer het gaat om het zetten van thee. Een klein onderzoek uit 2018 wees uit dat kamille kan verminderen cortisolspiegels, een stresshormoon. Kruidensupplementen Net als kruidenthee beweren veel kruidensupplementen angst te verminderen. Er is echter weinig wetenschappelijk bewijs voor deze beweringen. Het is van vitaal belang om samen te werken met een arts die kennis heeft van kruidensupplementen en hun mogelijke interacties met andere medicijnen. Tijd met dieren Huisdieren bieden gezelschap, liefde en ondersteuning. Een onderzoek uit 2018 wees uit dat huisdieren mensen kunnen helpen die aan angst lijden, depressie en andere psychische problemen. Hoewel veel mensen van honden en katten houden, zijn er ook mensen die de voorkeur geven aan kleine zoogdieren zoals katten of honden. Mensen met allergieën zullen het waarderen dat huisdieren niet harig hoeven te zijn om ondersteuning te bieden. Een studie uit 2015 onthulde dat de zorg voor krekels de mentale gezondheid van senioren kan helpen verbeteren. Tijd doorbrengen met dieren kan ook angst en stress verminderen die gepaard gaan met trauma. Volgens een systematische review die in 2015 is uitgevoerd, kunnen sommige van deze effecten worden verzacht door meer tijd met paarden door te brengen of ze te verzorgen.
My activities



Score card

Reputation: 
Total kb donatted: 0 Kb
Total university created: 
Total articles created: 
Total Edits: 1
Total Questions: 0
Total Answers: 0

My badges

Send a messege